Здоров’я людини є найціннішим ресурсом, який значною мірою залежить від способу життя, щоденних звичок та відповідального ставлення до власного самопочуття. За даними фахівців, більшість хронічних неінфекційних захворювань можна попередити завдяки дотриманню принципів здорового способу життя.
Фахівці нашого закладу наголошують: профілактика захворювань є значно ефективнішою та безпечнішою, ніж їх лікування. Саме тому важливо приділяти увагу простим, але дієвим правилам збереження здоров’я.
Збалансоване харчування
Щоденний раціон повинен бути різноманітним і містити достатню кількість овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобових, нежирних молочних продуктів, риби та нежирного м’яса. Варто обмежувати споживання солі, цукру, солодких напоїв, жирної та надмірно обробленої їжі. Правильне харчування допомагає підтримувати нормальну масу тіла, зміцнює імунітет та знижує ризик розвитку серцевосудинних захворювань.
Фізична активність
Регулярна рухова активність сприяє зміцненню серцево-судинної системи, підтриманню здорової ваги та покращенню психоемоційного стану. Дорослим рекомендовано приділяти фізичній активності не менше хвилин на тиждень. Це можуть бути прогулянки швидким кроком, плавання, їзда на велосипеді, заняття спортом або активний відпочинок.
Контроль маси тіла
Надмірна маса тіла ожиріння є факторами ризику розвитку артеріальної гіпертензії, цукрового діабету, серцевосудинних захворювань та інших хронічних станів. Регулярний контроль ваги та окружності талії допомагає своєчасно виявити ризики та вжити необхідних заходів.
Відмова від шкідливих звичок
Куріння та надмірне вживання алкоголю негативно впливають на всі системи організму. Відмова від тютюнових виробів і дотримання принципів здорового способу життя сприяють збереженню здоров’я та покращенню якості життя.
Повноцінний сон та турбота про психічне здоров’я
Для підтримання здоров’я дорослій людині необхідно спати 7-9 годин на добу. Не менш важливими є позитивне спілкування, достатній відпочинок, уміння керувати стресом та своєчасне звернення за допомогою у разі психологічних труднощів.
Регулярні профілактичні огляди
Навіть за відсутності скарг важливо регулярно проходити профілактичні медичні огляди. Контроль артеріального тиску, рівня глюкози та холестерину крові дозволяє своєчасно виявляти фактори ризику та попереджати розвиток серйозних захворювань.
Шановні мешканці громади! Дбайте про своє здоров’я щодня. Здоровий спосіб життя, профілактичні огляди та своєчасне звернення до сімейного лікаря допоможуть зберегти активність, працездатність і високу якість життя на довгі роки.
У разі виникнення питань щодо профілактики захворювань, вакцинації, проходження профілактичних оглядів або скринінгових обстежень звертайтеся до свого сімейного лікаря КНП «Драбівський ЦПМСД».